Essentiële vitamines en hoe je ze binnen krijgt

Vitamines en mineralen zijn essentiële voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft om gezond te blijven en goed te kunnen functioneren. Een te kort aan vitamines kan leiden tot ziekte en heel veel andere gezondheidsproblemen, daarom is het belangrijk dat jij je dagelijkse benodigde dosis vitamines binnenkrijgt!

Vaud vitamine supplementen

Uit onderzoek is gebleken dat veel mensen de volgende voedingsstoffen niet voldoende van uit de voeding binnenkrijgt:

• calcium
• potassium
• vezel
• magnesium
• vitamine A, C, D en E

Om ervoor te zorgen dat alle benodigde voedingsstoffen opgenomen worden kan je ervoor zorgen dat je een vitaminesupplement, zoals Vaud neemt. Door Dagelijks Vaud te nemen ben je verzekerd ervan dat je al je essentiële vitamines en mineralen binnenkrijgt.

Vitamine uit voeding

Naast het nemen van Vaud is het ook belangrijk om veel vitamines uit een gezonde voeding binnen te krijgen. Maar wat moet je dan eten? We gaan het over een aantal essentiële vitamines hebben (niet alle) en uit welke voeding je het kunt halen.

–          Vitamine A Koud watervis, zoals zalm, eidooiers

–          Vitamine C Citrusvruchten, paprika’s, bessen, broccoli, aardappelen, meloen

–          Vitamine D Blootstelling aan zon (ogen), visolie, vi, eigeel, melk

–          Vitamine E Eieren, noten, plantaardige oliën, granen, zaden

–          Vitamine K Groene bladgroenten, zoals spinazie, broccoli en lever

–          Vitamine B1 Peulvruchten, varkensvlees, noten en zaden, granen

–          Vitamine B2 Zuivel, mager vlees, kip, granen, rauwe champignons

–          Vitamine B3 Meergranenbrood, zeevruchten, melk, peulvruchten, eieren, mager vlees

–          Vitamine B5 Bijna alle voedingsmiddelen

–          Vitamine B6 Aardappelen, groene bladgroenten, granen, sojabonen, bananen, vlees, vis, gevogelte

–          Vitamine B7 Eidooiers, noten, gist, volle granen, soja bonen

–          Vitamine B9 Avocado’s, lever, groene bladgroenten, asperges, gist, peulvruchten, sinaasappelsap, bloem

Door te weten welke vitamines in welke ingrediënten zitten kan je zelf een uitgebalanceerd dieet samentellen. Om er zeker van te zijn dat je alle essentiële vitamines binnenkrijgt is het aangeraden alsnog Vaud te nemen.